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        新聞資訊

        騎車鍛煉“三注意”

        • 發布時間:2013-07-24 14:55:31
        • 點擊量:904

        “自行車運動對身體好處很多,但也有不少注意事項?!?北京體育大學運動人體科學院運動醫學研究室教授陸一帆說,首先,要掌握好時間,一般每次騎車時間應控制在30—60分鐘,速度可以根據各人體質來調節,但不宜過快過猛。

          其次,騎車時要注意保持正確的姿勢,調整好把手和自行車座的高度;踩踏腳板時,腳的位置要恰當,用力均勻,注意一定的節奏,否則會使踝關節和膝關節發生疼痛。

          另外,一些患有男性生殖系統疾病的人,癲癇病患者,嚴重心臟疾病患者以及處在生理周期中的女性,不適合長期騎車鍛煉。

          由于市區公路上的環境污染較大,汽車尾氣及粉塵會對運動中的人產生很大危害,因此,陸一帆建議,騎車出行要盡量避開污染嚴重的馬路,而選擇環境較好的路線?!澳切┕ぷ鞯攸c較遠,不方便騎自行車出行的人,也可以選擇室內固定自行車來鍛煉?!?/p>

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