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        新聞資訊

        一年之計在于春!如何養生、飲食、防???

        • 發布時間:2018-02-26 13:44:17
        • 點擊量:1254

        立春節氣,白天漸長,最嚴寒的時期基本過去,天氣回暖,萬物復蘇。不過全國大多數地方還沒有真正變暖,容易誘發一些春季疾病。
        立春時節,我們應該如何安排生活?需要注意哪些方面?專家又有哪些健康提示?

        立春養生注意“晚睡早起”

        春季養生首先提倡的是晚睡早起。在晚上11點前入睡,早晨可以比冬季早起一些,到戶外去散散步,放松身心。春季時最好開窗通風,把室內的污濁空氣排出去。

        立春養生注意“春捂秋凍

        初春時節,特別是乍暖還寒的時候要特別注意春捂秋凍,最好不要過早地減少衣物,仍應該注意保暖、防風。春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖。15攝氏度是一個臨界值。低于這個氣溫時,最好繼續穿厚衣服;而當超過這個溫度時,則可以考慮脫點衣服了。

        立春飲食“忌辛辣”“宜甘甜”

        1、忌辣忌熱性:立春之后飲食忌辣,少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸等食物。因為這些食物都可能損耗陽氣,導致上火。所吃食物性宜偏涼,要慎用或禁食熱性食物,以免飲食助長內熱,而發生溫熱性疾病。

        2、綠食:飲食調養方面應該做到以綠色蔬菜為主。應注意少吃酸味食品,防止肝氣過旺,要適當增加甜味食品,這有利于補益脾氣,避免肝旺而傷脾。宜食新鮮蔬菜,如菠菜、芥菜、豆芽菜等。

        3、咬春:可以多吃些“春味”,如春芽、韭菜、春筍、櫻桃,多吃些時令野菜,有助于升陽。
        4、宜吃甜食:如紅棗、蜂蜜。中醫認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。

        立春養生之“防病”

        1、防哮喘:立春時節,是哮喘病的高發時期。對花粉及植物過敏者、哮喘患者應避免去花園及植物園,出門應帶上口罩。同時個人室內應保持溫暖、干燥和潔凈,注意通風透光,被褥、衣物要用熱水勤洗并勤曬,最好不用地毯、毛毯等利于塵螨寄生的物品,以免誘發哮喘。

        2、防躁動:由于春季是人體肝陽亢盛之時,情緒易急躁,因此每年立春后,心理疾病患者都會驟然增多。防躁動,個人除了應避免過度疲勞,保證有充足的睡眠時間,尤應重視心理保健,宜多與朋友溝通交流,多接觸大自然,提高心理承受能力,保持平和心態??赏ㄟ^聽音樂或參加體育活動等舉措及時轉移不良情緒。

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