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        新聞資訊

        “立夏”養生重養心

        • 發布時間:2018-05-02 13:49:08
        • 點擊量:1278

        斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。立夏是夏季的第一個節氣,表示孟夏時節正式開始。從中醫養生的角度講,應該重視養心,宜休養生息。心要靜,宜午睡,飲食宜清淡。

        立夏養生重在養心


        眼下正是“立夏”時節,顧名思義表示夏天開始。這個節氣是一個萬物快速生長增高的時期。古時,一些君王在夏季剛剛來臨之際,要舉行儀式,到京城之外的地方去迎夏,而出行的那天就是“立夏”。


        在傳統中醫理論中,自然界的四季變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應“夏”, 也就是說在夏季,心陽最為旺盛,功能最強,此時利于人心臟的生理活動。人們在此季要順應天氣的變化,重點關注心臟。

        立夏后心要靜

        夏日氣溫升高后,人們極易煩躁不安,好發脾氣。有些人平時溫文爾雅,不急不怒,可到了 夏天,卻變得性情急躁,這與心火過旺有關。


        《醫學源流論》曰:“心為一身之主,心主神明?!敝嗅t的心除了心臟外,還包括人的心理因素。在“立夏”之季要做好精神養生,應該保持心平氣和。多做安靜的事情,如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。


        “立夏”節氣常常衣單被薄,即使體健之人也要謹防外感,一旦患病不可輕易運用發汗之劑, 以免汗多傷心。初夏之時,老年人氣血易滯,血脈易阻,清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量, 以暢通氣血。

        立夏后要午休

        “立夏”之后,晝長夜短。根據節氣變化,相對于冬春季節,人們可晚些入睡,早點起床, 增加午休,以順應自然界陽盛陰虛的變化。


        “立夏”后,白天長夜間短,晚間睡眠往往不足,老百姓常說的“春困、秋乏、夏打盹”。 中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候,午飯后,消化道的血供增多,大腦的血供就更為減少。 所以,人們中午總是精神不振,昏昏欲睡。


        午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。午睡時間過長,一旦醒來就急忙去工作或學習,因腦部供血量不足,就會出現短暫的功能性紊亂,使人感到頭昏腦脹。因此,睡醒后再躺上10分鐘起床為宜。


        夏日午睡固然重要,但卻不是對所有的人都有益。如患有低血壓疾病的人以及血液循環系統有障礙,特別是由于腦血管硬化變窄而出現頭暈的人不宜午睡。

        飲食低脂宜清淡

        隨著天氣逐漸轉熱,飲食宜清淡,應以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃,比如水煮魚。


        中醫認為“立夏”后陽氣上升,人若吃油膩或是易上火的食物,就會造成身體內、外皆熱, 而出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。


        “立夏”以后飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心。養心可以多喝牛奶,多吃豆制品、 雞肉等,既能補充營養,又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,起到預防動脈硬化的作用。


        總之,“立夏”之季要養心,為安度酷暑做準備,使身體各臟腑功能正常,以達到“正氣充足,邪不可干”的境界。

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